老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因?yàn)樵诰捉肋@些食物的時(shí)候,對(duì)牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。
2、及時(shí)修補(bǔ)缺損牙齒。
出現(xiàn)牙齒缺損時(shí),應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。若有缺牙,應(yīng)遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會(huì)慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘?jiān)?,窩藏細(xì)菌,損害牙齒及牙齦。
3、堅(jiān)持鍛煉牙齒。
鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對(duì)輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺(jué)前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng),叩擊時(shí)切忌用力過(guò)猛。
4、按摩牙齦、叩齒。
每鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對(duì)輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺(jué)前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng),叩擊時(shí)切忌用力過(guò)猛。
5、選擇一支好的牙刷。
牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使**,但是太軟太硬都能刺激牙齦,所以在使用時(shí)要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟后再使用。
6、選對(duì)牙膏。
含氟牙膏可以試試。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱(chēng)琺瑯質(zhì))的溶解度,增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度,增強(qiáng)牙齒硬度,促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預(yù)防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過(guò)多,每次用量約為黃豆大小即可。
7、用溫水刷牙。
冬季氣溫低,刷牙時(shí)如果用冷水,或者早晨散步吹了冷風(fēng)都會(huì)引起牙齒酸痛。老人的牙齒經(jīng)過(guò)了幾十年的使用和損耗,牙齒外部堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損,感覺(jué)神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中,無(wú)法抵御冷熱酸甜的刺激。
8、搞好口腔衛(wèi)生。
口腔不清潔會(huì)引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到,對(duì)牙的咀嚼而要來(lái)回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)臀畚?,而且還有按摩牙齦,促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。
9、刷牙方式要正確。
牙刷太硬或太軟都不好,太硬的牙刷容易使**,太軟清潔不干凈。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬,在刷之前將其放在熱水中浸泡后再使用。刷上牙時(shí),方向向下,刷下牙時(shí)方向向上,用的力量不要太大,時(shí)間以2~3分鐘為好,早晚都要刷牙。以下為刷牙的正確步驟:
(1)、先刷牙齒外表面。
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。
(2)、刷牙齒咬合面。
平握牙刷,力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
(3)、刷牙齒內(nèi)側(cè)面。
豎起牙刷,利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。
(4)、輕刷舌頭表面。
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌,讓您保持口氣清新。
上面幾個(gè)方法就是教老年人怎么護(hù)牙的,其實(shí)方法都是很簡(jiǎn)單的,但是效果都是很好的,要想有一口好牙,都是需要我們長(zhǎng)久的做護(hù)牙工作的,只要做好護(hù)牙工作,等你老了之后還能擁有一口健康牢固的好牙齒,所以**要好好愛(ài)護(hù)我們的牙齒。